Elu

6 märki, mis võivad teil olla viha probleemid

Kuigi kõik ajavad aeg-ajalt marru - ja see võib isegi olla tervislik -, ei suuda kõik oma emotsioonidest kinni hoida. Kontrollimatu viha kogemine ei ole parim tunne, eriti kui peate toime tulema tagajärgedega. Kui see juhtub, võiksite kaaluda kas teil on viha probleem või mitte .

Normaalne viha ja vihaprobleem, on liiga totaalselt erinevad asjad. Nagu ma ütlesin, on tavalise viha väljendamine lihtsalt hea. Nagu Ph.D. Robert M. Fraum oma veebisaidil AngerManagementNYC.com ütleb: „Tervislik viha on tahtlik, proportsionaalne ja reageerib selge ja praeguse vajaduse rahuldamisele. (See on inimese ellujäämise ja kohanemise võimas vahend . '

Tervislik vihatunne on Fraumi sõnul instinktiivne füsioloogiline reaktsioon ja sisemine signaal, et midagi võib valesti olla. Näiteks tunneme me vihastust, kui näeme kedagi haavavat ja see viha sunnib meid minema midagi aitama. Kuid ebatervislik viha, nagu raev või passiivne agressiivsus, ei tee kellelegi soosinguid.

Ebatervislik viha avaldub mitmel erineval viisil, näiteks eelmainitud raev või passiivne agressiivsus. See võib ilmneda ka pahameele, hinnangute, manipuleerimise ning verbaalse või füüsilise väärkohtlemisena. Kuid Fraum ütleb kiiresti, et te ei peaks muretsema, kui kogete ühte või mitut ülaltoodud viha käitumist. 'Vihaprobleemid sõltuvad nende määrast, kestusest ja tagajärgedest,' ütleb ta.

Viha: tarkus leekide jahutamiseks ,10 dollarit, Amazon

Kui mõtlete, kas viha tase on normaalne või julgete minna ebatervislikusse tsooni, siis kontrollige neid märke, et teil võib olla probleem.

1. Sa oled passiivne agressiivne

Passiivne agressiivsus ei pruugi tunduda tüüpilise vihana (see pole valju ega vägivaldne), kuid see loeb kindlasti. Lõppude lõpuks, kas olete kunagi passiivne agressiivne, ilma et peaksite vihastama? Ma arvan, et ilmselt mitte. Kuid jällegi ei pruugi te isegi teada, et kasutate seda tüüpi viha. PsychGuides.com kirjutab: „Inimesed, kes kogevad passiivset viha ei pruugi isegi aru saada, et nad on vihased . Passiivse viha kogemisel võivad emotsioonid ilmneda sarkasmi, apaatia või alatusena. Võite osaleda enesetappuvas käitumises, näiteks kooli või töö vahelejätmises, sõprade ja pere võõrandamises või kehvasti esinemises ametialastes või sotsiaalsetes olukordades. Kõrvalseisjatele näib, et saboteerite ennast tahtlikult, kuigi te ei pruugi sellest aru saada või suudate oma tegevust selgitada. '

2. Sa saad otse agressiivseks

Kõik saavad vihaseks, kuid mitte kõik ei löö vastu seinu, ei raevu ega ähvarda ümbritsevaid verbaalselt. Kui jõuate selle raevu tasemeni, siis on teil kindlasti probleeme oma viha kontrollimisega. Nagu on märgitud aadressil PsychGuides.com, ilmneb agressiivne viha sageli lenduva või vastumeelse vihana ja võib põhjustada füüsilist varale ja teistele inimestele tekitatud kahju . Selle viha vormiga positiivseks tegelemiseks on hädavajalik õppida viiruse tunnuseid ära tundma ja viha sümptomeid juhtima. '

3. Sa süüdistad teisi inimesi

Vihastamine on lihtne, kui süüdistate teisi inimesi, sest tunne, nagu teised inimesed oleksid teie enda olukorras süüdi, võib olla üsna tüütu. Kuid vihaprobleemid on vähem seotud sellega, mis teiega juhtub, kui sellega, kuidas te juhtunut tõlgendate ja sellele mõtlete, vahendavad HelpGuide.org-i Ph.D. Jeanne Segal ja M.A. 'Kui juhtub midagi halba või midagi läheb valesti, on see nii alati kellegi teise süü . Te süüdistate teisi asjades, mis teiega juhtuvad, selle asemel, et võtta vastutust oma elu eest, ”ütlesid nad. Pange see teadmiseks järgmine kord, kui soovite kedagi süüdistada selles, kui halvasti te end tunnete.

4. Sa vihastad liiga sageli

Kas olete oma külmavärinad täielikult kaotanud? Pidev vihane olemine pole mitte ainult probleemi märk, vaid see on lihtsalt vana, mitte tervislik. Melissa Bienvenu väitis veebisaidil WebMD.com 'Krooniline, kestev viha võib teie suhteid lõhkuda , töö, sotsiaalne elu, maine - isegi teie tervis. ' Niisiis, tehke enda ja kõigi ümbritsevate huvides midagi oma viha probleemidega, kui need on pidevad ja jätkuvad.

5. Teie viha on antud olukorraga võrreldes ebaproportsionaalne

Vihaseks saada on OK, kuid pole mõistust täielikult kaotada - eriti millegi väikese pärast. See paneb mind mõtlema klassikalistele filmistseenidele, kus inimene ei saa hoida oma golfipalli rohelisel pinnal, nii et ta läheb pahaks ja murrab kõik oma klubid üle põlve. Pole lahe, aga ilmselt normaalsem kui arvata oskaks. Kevin Hoffmani ajakirja MensHealth.com andmetel näitas Harvardi uuring, et peaaegu 1 täiskasvanust kümnest mehed näitavad tavapäraselt metsikult ebaproportsionaalset agressiooni ja on nii vihased, et kahjustavad tõenäoliselt vara või ähvardavad või vigastavad teisi.

6. Su viha kestab liiga kaua

Ehkki puhang pole hea, pole ka pikka vihtlemist ostetud ega igavesti kestev täielik friik. Kui viha kestab liiga kaua, võib see olla märk probleemist. Vihahooldusspetsialisti dr George F. Rhoadesi sõnul saidil HealthyPlace.com: 'Me vaatame tavaliselt viha, mis on krooniline või mõjutab meie elu kahjulikult, kui kahjulikku. Samuti vaatleme, millal viha muutub probleemiks, st kestab liiga kaua, liiga intensiivselt, liiga sageli. '

Kui viha seab ennast või teisi ohtu või segab teie elu mitteseotud aspekte, siis see võib ka olla aeg terapeudilt abi otsida . Selles pole häbi. Mida varem abi saate, seda parem.