6 parimat ja halvimat jooki teie tervisele

Alkohol pole teile hea - seal pole üllatus. Me kõik teame, et on tohutult palju põhjuseid, miks mitte liiga palju juua.

Nii paljude inimeste valitud meelt muutev aine on terviseprobleemidega - WebMD sõnul leidsid teadlased, et naised, kellel oli nii vähe kui üks jook päevas suurendas nende vähiriski rinna, maksa, pärasoole, kõri, suu ja söögitoru. '

Alkohol pole ka teie jaoks suurepärane, sest see on täis kaloreid - 7 kalorit grammi kohta -, kuid ei sisalda mingeid toitaineid, mis tähendab, et sellised vedelikud nagu viin, džinn ja viski pole muud kui puhtad kalorid. Alkohoolsed joogid, nagu õlu, vein ja siider, sisaldavad väikestes kogustes toitu, millest need on valmistatud, mis annab neile väikese koguse toiteväärtust, kuid mitte piisavalt, et muuta need toitumisalaselt nende kõrge kalorsuse väärtuseks.

Kui ükski ülaltoodust ei veena teid loobuma, pole te üksi. Paljude inimeste jaoks on nädalavahetusel sõpradega jookide hankimine või pärast pingelist tööpäeva õlle või klaasi veiniga lõõgastumine elu kõige meeldivam tegevus. Kokteilimenüüd tutvudes on siiski võimalik teha tervislikumaid valikuid.

PARIMAD VALIKUD

Sharon Richter, R.D. on paar trikki selle jaoks: kõigepealt tellige jook 'korralik' (otse üles) või 'kivide peale' (jää kohal). Need joogid on mõeldud sellekspõetatud, väikeste järkjärguliste lonksudena, mis aitab pohmelust vältida. Ja kuna miksereid pole lisatud, jääb peamine kalorite allikas välja. Teiseks, et minimeerida joomise mõju teie kehale ja järgmisel päeval oma pohmelli Soovitab Richter alkohoolsete jookide vahel juua täis klaasi vett või seltzerit.

Jooki tellides on Richteri parimad valikud järgmised:

1. Tequila kividel

Tequila ei sisalda süsivesikuid ja seda tarbitakse sellises olekus serveerimisel tavaliselt aeglaselt (jätke kaadrid vahele!).

2. Viin ja seltzer

Erinevalt tavalisemast viinatoonikust ei sisalda seltzer suhkrut.

3. Punane vein

Erinevalt õllest ei sisalda punane vein nisu, seega ei tekita see punnitust. Pealegi sisaldab punane vein tanniine, mis mõõdukalt on teie südamele kasulikud.

tom hiddleston tumedad juuksed

Halvimad valikud

Peamised no-nosid on mõnevõrra etteaimatavad. Richter soovitab vältida kolme ja teiste sarnaste koostisosadega jookide kasutamist:

1. Pina colada

Üksik piña colada sisaldab rohkem kaloreid kui Big Mac!

2. Puuviljad margariidid

Hoidke oma margaritat kividel ja vältige eelnevalt valmistatud segusid, millest paljud sisaldavad kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirupit. Seguse asemel paluge baarmenil kasutada värsket laimimahla ja väikest kogust Triple Seci.

3. Õlu

12 oz. Budweiser sisaldab 147 kalorit ja 11 grammi süsivesikuid ning paljud inimesed, kes naudivad õlut, on harjunud, et neil on ühel istungil kaks või enam, kuna see ei sisalda teiste alkohoolsete jookide suhtes palju alkoholi. Heleda õlle valimisel on siiski vahet - selles on 110 kalorit ja 7 grammi süsivesikuid -, kuid sageli kasutavad inimesed suurema joomise põhjenduseks madalamat kalorikogust.

Hoiduge oma jookides sisalduvatest süsivesikutest ja suhkrutest

Joog muutub teie jaoks palju halvemaks, seda rohkem suhkrut see sisaldab, ja nagu te arvatavasti juba arvasite, sisaldab enamik segujooke palju. Pealtnäha lihtne ooterežiimiga kokteil nagu Jack ja Coke tõstab kalorite ja suhkrusisaldust Coca Cola lisamise tõttu. A 10 fl. oz. -ga tehtud jook Coca Cola ja viski sisaldavad umbes 195 kalorit . Diet Coke'ile üle minnes saate vähendada selle kalorite arvu 98-ni.

Siin on ulatuslik graafik, milles on toodud kalorite ja süsivesikute arv tonni alkoholi liike, sealhulgas tohutult erinevaid õllesid, ja Greatistil on üksikasjalikum infograafik tervislikumate jookide kohta .

Lõpuks, kui teete kokteile kodus, kaaluge selle kasutamist suhkruasendajad nagu Stevia.