Elu

5 imelikku treeningu kõrvalmõju, selgitatud

Te võite olla üks neist inimestest, kellele meeldib tõeliselt trenni teha, keegi, kes planeerib oma südame rangelt sotsiaalsete aspektide järgi, või inimene, kes väldib treenimist nii palju kui inimlikult võimalik; kuid olenemata sellest, kus sa seisad, kui tegemist on entusiasmiga treeningu vastu, teate seda ilmselt treening muudab teie keha , nii lühi- kui ka pikaajalises perspektiivis. Me teame seda - aga see, mida te ei pruugi teada, onmiksneed muutused toimuvad siis, kui hakkame rohkem treenima.

Ma mõtlen, et olen kindel, et olete teadlik sellest, et raskuste tõstmine kipub teie lihaseid kasvama ja regulaarne treenimine võib mõjutada kõike alates kehaehitusest kuni meeleoluni. Aga teades miks treenimine mõjutab meie keha ja aju see, kuidas see toimib, on erinev kui lihtsalt muudatuste jälgimine - ja mõistmine, kuidas treenimine muutub, annab teile huvitava ülevaate ka oma rutiinist.

meistrid ja johnsoni abielu

Isegi kui olete hiljuti hakanud trenni tegema tavapärasest rohkem, võiksite teada, mis teie kehas toimub, kui kõik treenimise imelikud kõrvalnähud hakkavad silma. Nii et vaadake neid viit imelikud asjad, mis rohkem harjutavad, teevad su kehale , allpool.

1. Su lihased rebenevad

Shutterstock

Kas teate seda valusat tunnet, mis teil tekib järgmisel päeval pärast seda, kui esimest korda kuude jooksul jõusaali jõudsite? Noh, see valulikkus on tegelikult see, et teie lihased töötavad kõigi viimaste treeningute ajal loodud väikeste rebendite parandamiseks. Ilmselt, kui hakkate rohkem treenima, teie lihased moodustavad tegelikult pisarad mis aitavad neil paranedes kasvada suuremaks ja tugevamaks. Nii et isegi siis, kui tõstate ohutult raskusi, rebite oma lihaseid - aga see on teile kasulik. Veider, eks? Kui aga selle valulikkusega võitlete, soovitab Mayo kliinik püsides hüdreeritud, korralikult toites ja veendudes, et puhkate piisavalt, nii et teie kehal on aega paraneda.

2. Pokkid veel

Te võite juba oma kogemustest teada, et treenimine võib teie soolestikku reguleerida ja aitab kõhukinnisuse korral, kuid kui te ei teadnud, siis pea üles - mida rohkem sa trenni teed, seda rohkem kakad .

Siin on kokkulepe: treening vähendab aega, mis kulub teie söödava toidu läbimiseks teie jämesoolest. See omakorda piirab teie väljaheitest kehasse imenduva vee hulka. Mida vähem vett teie keha teie väljaheitest võtab, seda lihtsam on teil seda mööda lasta ja seda regulaarsem on teie soolestik.

Lisaks kiirendab treenimine teie hingamist ja pulssi, mis aitab teie soolelihaste loomulikke kokkutõmbeid käivitada. Kui teie soolelihased tõmbuvad kokku nagu peaksid, aitab see teie kehal kakaid kiiremini välja viia. Nii et kui võitlete regulaarsusega, on jõusaali löömine loomulik ravim.

3. Teie aju verevool muutub

Kui teete trenni, hakkab teie aju kohe töötama kõrgemal tasemel, sest füüsiline koormus põhjustab aju suurenenud verevoolu . See on põhjus, miks treening aitab meil tunda end erksamana ja keskendunumana nii meie treeningute ajal kui ka pärast neid.

Lisaks, kui hakkate regulaarselt treenima, on teie aju nii harjunud treeningu ajal tekkiva suurenenud verevooluga, et hakkab tegelikult kohanema teatud geenide sisse- või väljalülitamisega . Muide, paljud neist aju muutustest kaitsevad sageli treenijaid selliste haiguste eest nagu Parkinsoni ja Alzheimeri tõbi, vähendades samal ajal nende insuldi riski.

4. Teie sugutung võib saada hoogu juurde

Treeningu ajal ja pärast seda suureneb teie verevool - ja see suurenebkõikjal. Järelikult võimaldab kogu see vere pumpamine meie erektsioonikoe (jah, ka daamidel on seda! See on lihtsalt sisemine) verega täita, mis viib suure sarviseni. Hea vereringe mängib seksuaalse erutuse osas tohutut rolli ja kuna regulaarne treenimine suurendab vereringet, see suurendab ka sugutungi . Mis nüüd järele mõelda, on ka päris korralik liikumisvorm .