4 psühholoogilist märki, mida te oma partnerile pahaks panete
Ehkki see võib tunduda nii sirgjooneline nagu „olen alati teie peale vihane, sest te ei mäleta kunagi prügikasti välja viimist”, pahameel suhetes on keerulisem kui esmapilgul paistab. Kellegi vastu pahaks panna pole nii lihtne kui talle mitte meeldida või leides, et need on tüütud; see on tunne, mis on tegelikult seotud käsitlemata raskustega seotud valusate mustrite kordamisega. Jah, ma tean, et see võib tunduda kohutavalt keeruline, kuid see on suhteliselt lihtne mõiste, kui selle lahti pakkite. Ja selle lahtipakkimiseks peaksite võtma aega - sest tõsi on see, et partneri pahameel (isegi kui te ei saa aru, et seda teete) pole teie armuelule suur. Aga sealonhelge külg: teie suhe pole hukas, kui mõistate, et olete tundnud pahameelt; saate oma pahameelt märgata ja lahendada.
Pahameel ei tähenda siiski ainult teie igapäevase elu üksikasju; see on sageli seotud ka soorollide ja varjatud ebavõrdsusega. Näiteks leiti seda kuulsast (ja häirivast) uuringust aastast 2013 heteroseksuaalsed mehed tunnevad naispartnerite edu saavutamisel mõnikord alateadlikku stressi ja pahameelt , isegi kui nad teadlikult usuvad, et on sellega lahedad. Kaasatud teadlased arvasid, et stressi põhjustas tõenäoliselt ühiskondlik programmeerimine meeste rolli kohta perekondades ja suhetes - isegi kui mehed ise olid sügavalt feministlikud. Ja kuigi naised kannavad suhteid või töö- ja eraelu tasakaalu ohverdamise koormat täielikult vähem iseseisvalt, leiti 2015. aasta uuringus, et kultuurilised ootused naistele, kodutöödele ja lastehoiule on kindlasti endiselt võimsad jõud, mis võivad tekitada tõsiseid pahameeleprobleeme. Kuid nagu avastame, võivad paarid praktiliselt pahameelt tekitadamidagi.
Kuidas sa tead, et paned oma partnerile pahaks, kui sa näiteks öösel tegelikult ei pista voodood, millel on tema nimi? On mõned levinumad psühholoogilised vihjed, millele tähelepanu pöörata. Kui taaskasutate sama viha ikka ja jälle ilma seda lahendamata, on tõenäosus suur sul on suur pahameele juhtum . Loe edasi, et näha, kas mõni neljast allpool olevast märgist sulle kõlab - ja saa teada, mida saate nende vastu teha.
1. Sa elad sellel, kuidas nad sind häirivad
Psühholoogias ei tähenda pahameele mõte tingimata ühte tunnet; pigem viitab see konkreetse meeleolu 'närimise' protsessile, lubamata mingit resolutsiooni. Mark Sichel, LCSW, andis ühe kõige selgema pahameele definitsioonid kuniPsühholoogia täna:
'Pahameel viitab vaimsele protsessile, mis kordab tunde kordumist ja sellele eelnenud sündmusi, mis meid kimbutavad või vihastavad. Me ei mängi pahameeltena lahedat faktide litaaniat; kogeme ja kogeme neid uuesti viisil, mis mõjutab meid emotsionaalselt, füsioloogiliselt ja vaimselt väga hävitavalt. '
Thekordamine vihaon nördimustunde võtmemuster ja tüütute või häirivate mälestuste pidev tagasitulek on kõige selgem märk selle kohta, et see on teie tundetes partneri suhtes. Kui leiate end pidevalt konkreetsete juhtumite juurde naasmas (ütleme, et sel ajal loobusite tööst, et kolida nende linna, või siis, kui nad unustasid teie sünnipäeva), olete hakanud tundma pahameelt.
Samuti on pahameel seotud kahetsusega , viha või viletsuse tunne vastusena veendumusele, et midagi üliolulist pole tehtud. Kui teie kahetsused on seotud teie suhtes tehtud otsustega (st. 'Miks ma ei võtnud seda tööd Antarktikas, kui mul oli võimalus?'), On nad tõenäoliselt pahameele keskmes.
2. Teie vestlustel on serv
Psühholoogiline tõde paaride vahelise pahameele kohta on see, et see pole sageli „avatud” ega hea häälega; see kipub olema varjatum ja peenem. SisseSuhted ja konfliktide lahendamise mustrid, klassikaline teatmik paaride nõustajatele, autor dr Peter Ladd selgitab seda pahameel on tegelikult tsiviliseeritud viha vorm ; ' pigem nagu passiivne agressioon, varjab see pigem oma negatiivsete emotsioonide tugevust kui näitab neid avalikult.
Ladd juhib ka tähelepanu sellele, et pahameel kipub hästi sobima nn konfliktide vältimise lahendamise stiiliga. Konfliktide lahendamise stiilid on viis kirjeldada erinevaid viise, kuidas inimesed üritavad tülisid lahendada, olgu see siis töökaaslaste või partneritega. Konfliktide lahendamisel on neli erinevat stiili: konkurents, koostöö, majutamine ja vältimine . Inimesed, kes kasutavad viimast stiili, kipuvad olema passiivsed, soovimatud millegagi reaalselt vastu astuma ning kalduvad sageli selle teemaga tegelema või üritavad põgeneda. Kui see kõlab nii, nagu te tegeleksite oma suhte probleemidega, võib pahameel väga hõlpsasti ligi hiilida.
troonimängu kõrgus
Ladd selgitab, et kui olete suhtes, kus mõlemad üritate võimalikult palju konflikte vältida, võivad teie „tavalised” vestlused teemadel, mis ei tohiks viha esile kutsuda, niikuinii teie pahameelt näidata, olles imelikult vastik. 'See võimaldab (nördinud partneritel) oma pettumust ja viha vabastada, ilma et oleks ametlikult kuulutatud probleemide olemasolu,' ütleb ta.
3. Te ei näi mustrit nihutavat
Süü ja pahameel on sageli sama probleemi kaks poolt. Oletame näiteks, et üks partner teenib rohkem kui teine, jättes vähem teeniva ühe pahaks ja suurema teenijaks süütundeks. Psühholoogia tänanimetab seda 'tantsuks süü ja pahameele vahel' ja juhib tähelepanu sellele, et see ei puuduta ainult romantilisi suhteid; see on levinud ka sugulasi hooldavate või lastehoiu koormat kandvate inimeste seas.
Kuid ka Laddil on selle nähtuse kohta midagi öelda: süü ja pahameele paaristamine võib väga kinnistuda suhetes. Ta kasutab paari, mis koosneb ebausaldusväärsest partnerist ja usaldusväärsest partnerist, kus üks inimene on vastutav ja teine on ülihelbe. 'Ebausaldusväärse partneri süü võib hakata toitma usaldusväärse partneri pahameelt ja usaldusväärse partneri pahameel võib suurendada ebausaldusväärse partneri süütunnet.' See on vastik tsükkel ja see võib tekitada tunde, nagu oleksite korduvalt (ja uuesti) samade vaidlustega.
4. Sa ei tunne end kuulduna
See on mõttekas, kui sellele mõelda: pahameel naaseb pidevalt sama teema juurde, sest miski pole probleemi põhimõtteliselt muutunud. Vabandust ei ole tehtud, vastutuse struktuuri pole nihutatud ja teie partner pole proovinud leida viise, kuidas teil end paremini tunda (või kui on, siis pole see ka õnnestunud). Nii et naasete lihtsalt sama viha juurde ikka ja jälle.
See muutumatu element on põhjus, miks nõuandekataloog UK helistab pahameel 'suhete vähk ': kui seda ei ravita, võib see teie partnerluseni süüa kuni surmani. Mark Sichel visandab kolm kõige levinumat pahameele põhjustajat : partner, kes teeb õelat või mõtlematut asja, partnermitteteeb olulist asja või kui partner tavaliselt ei tee piisavalt. Ja kui ei õnnestu leppige oma suhetes pahameelega , teete selle psühholoog dr Oren Amitay sõnul tõeliselt halvemaks:
„Kui pahameelt ja selle põhjust (põhjusi) ei käsitleta adaptiivselt, ei tunne kannatanu oma partneri poolt kinnitust - eriti kui kuritegu oli tahtmatu või arusaamatuse tõttu, millest partner ei teadnud. See valideerimise puudumine aitab seejärel suurendada pahameele tunnet, mis omakorda süvendab teadvuseta või teadlikku kättemaksu. '
Kuidas minevikus pahameelt saada?
Terry Gaspardi väljaandes Huffington Post välja pakutud peamised strateegiad liigu pahameelest mööda kõik need hõlmavad mingil viisil põhiküsimuse käsitlemist ja vastutuse võtmist. Põhimõtteliselt peavad mõlemad partnerid probleemi ja selle valutamist avalikult arutama, veenduma, et te üksteise tundeid ei heidaks, olema empaatilised, proovima andestada ja tulevikus probleemist suhelda. Ilma selleta on üldine psühholoogiline üksmeel selles, et teie pahameel tõenäoliselt kibestub ja hävitab lõpuks suhte.
Hea on see, et olenemata sellest, mida te pahaks panete - julma kommentaari, palga- või kodutööde ebavõrdsust, vähese huvi vastu seksi vastu või midagi muud - näib seda olevat hea lahendada. Dr Steven Stosny sõnulPsühholoogia täna, paaride suhtlemine on ülioluline selleks, et asendada pahameel kaastunde ja empaatiaga, mis on heade suhete jaoks vajalikud koostisosad. Ja kui te ei saa seda ise teha, suhtenõustamisse sisenemisel pole häbi . Pahased suhted ei paranda ennast; aga kui olete valmis tööd panema, on prognoos väga hea.
Pildid: ViewStock / View Stock / Getty Images, Giphy