3 mürgises perekonnas kasvamist mõjutavad teid

Nii et olete lõpuks enda ja oma vahele pisut distantsi teinud mürgine perekond . Hea sulle! Kas olete lõpetas rääkimise sinu juurde mürgised vanemad täielikult või lihtsalt ehitatud väga tugevad emotsionaalsed piirid enese kaitsmiseks olete astunud hämmastavalt raske ja hämmastavalt olulise sammu õnnelikuma, tervislikuma elu loomise suunas.

Ma soovin, et saaksin teile öelda, et kogu raske töö on läbi. Kuid mittetoimivast perekondlikust olukorrast põgenenud kaaslasena tean, et teie mürgise perekonna pärand võtab raputamiseks veidi rohkem aega - eriti kuna arvatavasti tegelete oma kasvatuse tõttu mõne väga reaalse emotsionaalse või vaimse tervisega seotud probleemiga.

tee tätoveeringud randmel haiget

Muidugi pole reegel, et kõigil düsfunktsionaalses keskkonnas kasvanud lastel kasvavad üles emotsionaalsed või vaimsed terviseprobleemid. Iga õnnetu pere on omal moel õnnetu, nagu öeldakse, ja teie olete oma kogemuste põhjal parim kohtunik. Kuid vaimse tervise spetsialistid on ühel meelel, et raskest lapsepõlvest on sageli psühholoogilisi tagajärgi. Tegelikult kinnitas Brasiilia 2014. aasta uuring, et esinemissagedus on suurem düsfunktsionaalsete perede laste vaimse tervise probleemid . Mõnikord võime olla nii hõivatud, et üritame lapsepõlve mälestust eemale tõrjuda, et unustame oma vaimse tervise tähelepanu pöörata.

Teraapiasse minek oma probleemidega toimetulek on mürgise perekonna täiskasvanud lapse jaoks sageli kõige olulisem esimene samm edasi liikuda - ja selle tegemine ei tee teid „kahjustatud kaupadeks” ega kellekski, kes „teie lapsepõlve üle vingub”. Vaadake allpool kolme levinuma probleemi loetelu, millega mürgiste leibkondade lapsed peavad sageli kokku puutuma - ja teadke, et te pole üksi, kui nad teile tuttavad tunduvad.

1. Ärevus

Ärevus on üks levinumaid vaimse tervise probleeme Ameerika Ühendriikides, nii et see mõjutab kindlasti paljusid inimesi, kellel oli põhjalikult idülliline kasvatus. Kuid mürgistes kodudes kasvavatel lastel on ärevushäiretega sageli äärmiselt intiimne suhe - üks 1998. aasta uuring tõi nende vahel seose vanemad, kellel on generaliseerunud ärevushäire ja düsfunktsionaalne kodu ja paljud vaimse tervise uurijad leiavad, et ärevus on düsfunktsionaalsete kodude täiskasvanute laste seas äärmiselt levinud probleem.

Teie mürgises perekonnas võivad vanemad teid ebatervislikult teadvustada oma ärevusest (tehes näiteks keeldumist lubamast tavalisi lapsepõlvetoiminguid, mis põhinevad üleliigsel hirmul tagajärgede ees), või on nad teid isegi karistanud varajase väljapaneku eest. ärevushäire tunnused, mida nad võisid halvustada kui 'sõnakuulmatust'. Nagu Susan Forward oma selleteemalises klassikalises raamatus kirjutas, Mürgised vanemad :

Lapsed, keda ei julgustata tegema, proovima, uurima, õppima ja riskima ebaõnnestumisega, tunnevad end sageli abituna ja ebapiisavana. Ärevate, kartlike vanemate poolt liiga kontrollitud lapsed muutuvad sageli ise ärevaks ja kartlikuks.

Mürgised vanemad , 14 dollarit, Amazon

Lapsena kogesin seda mõlemal viisil - ema ärevus takistas tal lubamast mul osaleda tavalistes lapsepõlvekogemustes, näiteks ise mööda oma väikest äärelinna tänavat kõndides, ja ta pilkas mu enda sotsiaalset ärevust, mis tegi mind pateetiliseks.

Mida sa teha saad?Kui tegelete ärevusega, olenemata põhjusest, on professionaalse abi saamine hädavajalik. Kuid kui ärevuse põhjustas või süvendas mürgine koduolukord, võib kõneteraapia seda tehatõestiabi, eriti kognitiivne käitumisteraapia , mis võib aidata inimestel negatiivseid mõttemustreid õppida ja anda neile suurema kontrolli oma elus.

2. Häda teistega suhtlemisel

Olenemata nende konkreetsest taustast, on mürgistest peredest pärit lastel sageli probleeme teiste inimeste lähedusse laskmisega ka pärast seda, kui nad on enda ja oma pere vahel ruumi jätnud. 1989. Aasta psühholoogilise uuringu kohaselt täiskasvanud alkohoolikute lapsed , 'Düsfunktsionaalsetes peredes kasvanud täiskasvanud teatavad sageli raskustest intiimsuhete loomisel ja hoidmisel, positiivse enesehinnangu säilitamisel ja teiste usaldamisel; nad kardavad kontrolli kaotamist ja eitavad oma tundeid ja tegelikkust. '

Võib-olla panid vanemad sind uskuma, et keegi väljaspool perekonda on ebausaldusväärne ja otsib võimalusi sulle haiget teha. Võib-olla viis see, kuidas vanemad sulle haiget tegid, sul raskusi eakaaslastega sidemete loomisega. Võib-olla hoidsid sa suureks saades sõpru käeulatuses, sest kartsid, et nad kohtuvad vanematega või räägivad teistele oma düsfunktsionaalsest kodusest elust - ja nüüd, kui oled täisealine, pole sul aimugi, millest alustada see puudutab kohtinguid, sõprade leidmist või isegi lihtsalt sõbralikku tegutsemist tööl.

Või äkki tunnete vastupidist - teie vanemate heakskiit oli nii ettearvamatu, et otsite armastust kõikjalt, olles liiga lähedane nii sõprade kui ka armastajatega, suhetes, mis lõpuks kokku kukuvad ja põlevad (just siin, kutt).

Jällegi Forwardi oma Mürgised vanemad :

Enamik mürgiste vanemate täiskasvanud lapsi kasvab üles tohutult segaduses, mida armastus tähendab ja kuidas see end peaks tundma. Vanemad tegid neile armastuse nimel ülimalt armastuseta asju. Nad mõistsid armastust kui midagi kaootilist, dramaatilist, segadust tekitavat ja sageli valusat - midagi, mille pärast nad pidid loobuma oma unistustest ja soovidest. Ilmselt pole see armastus. Armastav käitumine ei jahvata sind, ei hoia tasakaalu ega tekita eneseviha tunnet. ... Ehtne armastus tekitab soojuse, naudingu, turvalisuse, stabiilsuse ja sisemise rahu tunde.

Mida sa teha saad?Taas on teraapia alati suurepärane koht alustamiseks. See võib aidata teil välja selgitada, millised on terved piirid ja kuidas olla teistega suheldes vähem kartlik.

Seal on ka palju suurepäraseid eneseabi raamatud seal nende küsimustega tegelemas. Tugirühmad düsfunktsionaalsete täiskasvanute lastele Täiskasvanud alkohoolikute lapsed , aitab inimestel õppida kontrollitud keskkonnas teistega ühenduse loomist, kus kõik saavad aru, mida olete kogenud. (Kui te ei saa isiklikult kohale minna, võivad aidata ka veebirühmad. Reddit's esilekerkinud on suurepärane näide veebipõhisest tugirühmast, mis aitab teil oma kogemusi mõtestada ja astuda esialgseid samme teiste suhtes avatud suhtlemiseks.)

kes oli ainus vallaline president

3. Raskused tegelikkuse usaldamisel

Düsfunktsionaalsetest kodudest pärit lapsed märkavad sageli varakult, et nende tegelikkuse ja vanemate kogemused reaalsusest on väga erinevad - näiteks võivad nad olla ka kahel erineval planeedil.

Võib-olla väitis teie ema, et teie tuba oli määrdunud, kui see ilmselgelt polnud, ja karistas teid selle eest ikkagi. Võib-olla mäletab teie isa sünnipäevapidu, mida vägivaldsed vaidlused räsisid kui 'imelist päeva kogu perele'. Võib-olla läksid vanemad sinu peale sellepärast, et sa olid 'ebareaalne', kui sa polnud kunagi kellegi käest kinni hoidnud. Ükskõik, kuidas see ennast esitles, julgustas teie vanemate moonutatud reaalsus - tavaliselt kaasnes teie enda reaalsuse ja kogemuste allahindlus - mitte usaldama mitte enda emotsioone ja võib-olla isegi oma meelelist panust.

Texase naise ülikooli koostatud informatiivse aruande kohaselt: „Enamikul düsfunktsionaalsed perekonnad lapsed kipuvad õppima oma intuitsioonis ja emotsionaalsetes reaktsioonides kahtlema. ' Eespool kirjeldatud käitumist nimetatakse mõnikord gaasivalgustus 'või' tegelikkuse nihutamine '- praktika, kus püütakse kedagi teadlikult faktide ja tegelikkuse suhtes segadusse ajada, et neid kontrollida, või olete ise toimuva suhtes nii segaduses, et olete reaalsuse halb kohtunik ning nii kartlik ja agressiivne, et karistate oma lapsed teie vastu rääkimise eest.

Minu enda lapsepõlv oli sellise asjaga räme. Ema küsis pidevalt minu reaalsuse igas elemendis, alates sellest, kas mu poiss-sõber armastas mind, kuni meie pesumasinas käis „tavaline” tsükkel. See jättis mind nii segamini ja segadusse, et tänaseni ei usalda ma sageli oma võimet hinnata teiste emotsioone ega enda mälu kõigest, mida olen oma igapäevases elus teinud.

Mida sa teha saad?Sa arvasid seda! Teraapia. Nagu märgitakse samas Texase naisteülikooli aruandes: „Sageli väline tugi pakub objektiivset perspektiivi ja hädavajalikku kinnitust, mis aitab teil õppida usaldama oma reaktsioone. '

miks kardavad kassid kurke

Kuid teie väline tugi ei pea piirduma ainult professionaalidega. Võite ka paluda lähedastel sõpradel ja partneritel, kes mõistavad teie olukorda, teid aidata, pakkudes positiivset tagasisidet oma olukorra õige meenutamise või lugemise kohta või pakkudes tuge, kui seate kahtluse alla omaenda reaalsustaju. (Värban sageli oma poiss-sõbra, kes kinnitab minu jaoks, et mul oli meie üürileandjaga lihtsalt meeldiv vahetus, kus keegi polnud minu peale vihane jne)

Olen ka isiklikult leidnud ajakirjade koostamise ja nimekirjade koostamise, et anda tegelikkusele hea ankur. See aitab mul meeles pidada asju, mis on ühel päeval juhtunud, ja seda on tugevdanud nii enda võime usaldada omaenda emotsionaalseid reaktsioone kui ka arusaam teiste emotsionaalsetest reaktsioonidest.

Asjad ei pruugi kunagi kellelegi meist täiuslikuks saada. Kuid asjad võivad nii palju paremaks minna, kui me lihtsalt tunneme ära viisid, kuidas meile haiget tehakse, ja hakkame end tervendama.

Pildid: AMC; Giphy (3)