21 viisi, kuidas igaüks saab olla parem partner
See on armas asi olla pühendunud ja tervislikus suhtes. See on veelgi armsam, kui tunnete õppimise vastu kirge võimalusi paremaks partneriks saamiseks kui sa praegu juba oled. Ja selleparimkui su partner tunneb samamoodi. Sel juhul olete leidnud suhte püha trifekti: teil on tervislik suhe, soovite oma partneri juurde ilmuda ja parandada seda, kuidas seda teete ja teie partner soovib sama asja. Palju õnne.
Kuid ka õnne, sest suhted on pidevalt arenevad üksused ja neid on vaja sagedane tähelepanu ja hoolitsus areneda. Nad on nagu taimed. Sellepärast peaksite suutma hoida taime ja seejärel lemmiklooma, elus ja õnnelik, enne kui olete suhteks valmis. Või nii nad ütlevad. Isegi kui olete meisteraednik ja teil on armas kutsikad, saavad kõik õppida uusi suhtenippe. Siin on 21 kuidas igaüks saab olla parem partner , sest pole põhjust kasvamist ja arenemist peatada lihtsalt sellepärast, et olete nendega rahul. Ja kui te pole eriti õnnelik, on seda enam põhjust anda üks (või kõik 21) neist lask.
loovpaaride kostüümid 2016
1. Tehke iga päev üks kena asi
Lihtne, eks? 'Tehke oma partneri jaoks üks tore asi iga päev,' Marina Sbrochi, IPPY auhinnatud autor Lõpeta mehe otsimine: leidke oma elu armastus räägib Melu. See pole pikk, keeruline, kaasatud ettepanek. 'See ei pea olema suur,' ütleb ta. 'Tehke hommikusöök voodis. Viie minuti tagune hõõrumine. Lilled. Tänan teid, kui teie partner midagi toredat teeb. ' Vaev võib olla väike, kuid dividendid on suured. 'Istuge ja vaadake, kuidas teie suhe kasvab,' ütleb ta.
Lõpeta mehe otsimine: leidke oma elu armastus , 2,99 dollarit, Amazon
2. Ole sina
Ole sina ise, jah, aga ole iseäranis omaenda inimene, Caitlin K. Roberts, ettevõtte asutaja Et olla lits ja asutaja Puudutaksin seda , räägib Bustle. Kas teil on oma huvid, ja ärge sundige oma partnerit kaasa lööma igale korvpallimängule või brunchile, kuhu soovite minna, ütleb ta. 'Ole millegi suhtes kirglik,' ütleb ta. 'Lõpetage suhe mõeldes kombinatsioonile' sina ja mina ', vaid millelegi, mille kallal sina ja mina töötame ja loome koos.' Nii ei aita sa kaasa ühegi negatiivsus.
3. Ole õnnelik, mitte õige
Paarid saavad haaratud sellest, kellel on õigus ja kes eksib, ' suhtetreener ja terapeut Anita Chlipala räägib Bustle'ile. 'Siin on kontseptsioon: teil on mõlemal õigus!' Enamik suhteid näeb inimesi kordamööda valesid või õigeid, sõltuvalt sellest, mida elu neile paistab. Kuid see on asjade mustvalge vaatamine ja tema sõnul on see halb mõte.
'Igal partneril on subjektiivne reaalsus, mis kehtib,' ütleb ta. 'See, et te pole oma partneriga nõus, ei tähenda, et ta eksiks. Nende vaatenurk on lihtsalt erinev. ' Selle asemel, et teha järeldusi ja hüpata üle kogu oma partneri, proovige veidi hellust. 'Saate olla parem partner, proovides oma partnerit mõista ja seejärel kinnitada tema vaatenurka, tundeid, käitumist jne,' ütleb ta. 'Tervisliku suhte loomiseks on hädavajalik tunda end austatuna.' Tõde.
4. Pange oma partnerile jagamata tähelepanu
Muidugi mitte iga päev iga päev. Kuid positiivse suhte jaoks peate istuma ja mõnikord tõesti oma partneriga sinna minema. Emily Bouchard, a sertifitseeritud rahatreener , ütleb Bustle'ile: 'Lihtsaim, kiireim ja järjepidevam viis paremaks partneriks saamiseks pole sageli kõige lihtsam, kuid annab suurima muutuse.' Lihtsalt, see näeb välja selline: 'Osutades oma partnerile jagamatut tähelepanu ja kuulates neid viisil, kus neil on kogemusi, mis neil on olulised, ja et te kuulsite neid.' See on kõik, mida me tegelikult tahame, kas pole? Et tunda, et meil on suhetes oluline ja et meid kuulatakse.
5. Ärge eeldage, et teie partner on teie vanem
'Võite saada paremaks partneriks, kui te ei eelda, et teie kaaslane on teie emme või issi,' suhtetreener ja psüühiline meedium Cindi Sansone-Braff, raamatu autor Miks head inimesed ei saa jätta halbu suhteid? , räägib Bustle. Muidugi võite eeldada, et te seda juba ei tee, sest kes seda teeb? 'Võtke vastutus oma puuduste eest ja töötage oma isiklike probleemide ravimisel,' ütleb ta. 'Ärge oodake, et teie partner puhastaks teie segadust või teeks teie eest seda, mida olete ise võimeline tegema.'
Ärge langege samade käitumismallide hulka, millesse sattusite koos oma tegelike vanematega, ütleb ta: „Teie ema võib olla teie jaoks kõik teinud või isa võib-olla kõik teie arved varem maksnud, kuid need päevad on nüüd möödas. ' Ärge paluge oma partneril jätkata sealt, kus teie ema või isa pooleli jäid. 'Lõpeta oma raevuhoogudega ja hissy sobib,' ütleb ta. 'Tee seda, mida sinult oodatakse, ilma et sulle seda öeldaks. Teisisõnu, hakake olema täiskasvanud. ' Kõik on õnnelikumad, ka teie.
Miks head inimesed ei saa jätta halbu suhteid? , 2,99 dollarit, Amazon
6. Toetage oma partneri unistusi
'Üks võimalus paremaks partneriks saada on oma partneri unistuste toetamine,' suhtenõustaja Crystal Bradshaw ütleb Bustle'ile. Kui teate, mis need on, olete mängust ees. 'Ei tea, mis need on? Kas teil pole aimugi, kui teie partneril on? Siis peate küsima, sest see on ülitähtis värk, ”ütleb ta.
'Olen oma paaride üle pidevalt üllatunud, kui küsin neilt nende eluunistuste, väärtuste, eesmärkide ja lootuste kohta,' ütleb Bradshaw. Ta küsib näiteks: 'Millega te elus tegelete?' 'Sageli ütlevad inimesed mulle:' Ma ei tea, mis mu unistus on, 'ütleb ta. Või ütlevad nad talle, et neil pole üldse unistusi.
Ennekõike soovitab ta teil oma unistused selgeks teha. Sealt edasi, kui teie partner ei tea, mis on teie unistused, on aeg seda nendega jagada, ütleb ta. 'Oma unistuste ja lootuste jagamine partneriga annab meile mitte ainult väga vajalikku tuge, julgustust ja kinnitust, vaid annab meile sisseehitatud vastutuspartneri.' Win-win. Veel parem? Kui teie partner toetab teie unistusi, mis ütleb: 'Teil on minu jaoks oluline, on teie unistused minu jaoks olulised. Kuidas saan aidata teil seda saavutada? ' 'Kes ei tahaks sellist partnerit?' Kes seda tõesti ei teeks.
7. Pöörake tähelepanu oma partneri kirgedele
Unistused, kired, suhted, oh mind! 'Tundke huvi oma partneri kirgede vastu,' Carlyle Jansen , autor Seks Ise: The Naise juhend masturbeerimise valdamiseks ja Jõuliste orgasmide saavutamine , räägib Bustle. Ükskõik, kas teie partner on vene kirjanduses ülihea või käib tennisemängudel või kirjutab sonette, proovige lugeda mõnda Tolstoi või panna visiir selga ja vaadata mõnda tennist või lugeda nende loomingut. 'Leidke mõni teema teema, millega saate ühendust luua,' soovitab Jansen. 'See aitab teil oma partnerit paremini mõista ja tõenäoliselt tunnevad nad teie pingutusi hindavalt.' Ja saate selle käigus oma partneri ja enda kohta midagi uut teada.
Seks ise: naise juhend masturbeerimise valdamiseks ja võimsate orgasmide saavutamiseks , 12,59 dollarit, Amazon
8. Minge kuupäevadele
Siin on lõbus: 'Reguleerige regulaarselt,' Cecil Carter, ettevõtte tegevjuht tutvumisrakendus Lov , räägib Bustle. 'Me kipume oma suhetes nii tuttavaks saama,' ütleb ta, kuid 'kurameerimine ei tohiks kunagi lõppeda'. See ei pea olema midagi uhket - lihtsalt veenduge, et lähete õhtust sööma või filmi või isegi võtate lihtsalt kord nädalas koos mõnusa pärastlõunase jalutuskäigu. 'Isegi see on vaid iganädalane katse, leidke viis rutiini ja kuupäeva rikkumiseks,' ütleb ta. Vastasel juhul jääte liiga rutiini ja väljavõtte alla. Mitte hea.
9. Näita, ära räägi
Teie partner võib küll kuulda, kui palju te neid kogu aeg hindate, kuid kui nad seda ei näe, ei tunne nad seda. 'Näidake tunnustust ja austust,' New Yorgi osariik suhteekspert ja autor April Masini räägib Bustle'ile. 'Ükskõik kui palju sa kedagi armastad, kui sa seda ei näita, ei pruugi nad seda tingimata teada.' Sarnaselt Sbrochile ütleb ka Masini, et pisiasjad lähevad kaugele. 'Väikeste žestidega on suur erinevus. Lihtsalt komplimendid talle millegi eest, mida ta on teinud (teie mobiiltelefon on parandatud) või tegemata (tema kehaehitus), paneb teda ennast teie, enda ja suhte suhtes suurepäraselt tundma, 'ütleb naine. Või saatke talle väike kingitus või tooge talle kontorisse küpsised. Mida iganes sa teed, näita, ära räägi, ütleb Masini.
10. Ole empaatiline
Kindlasti on oluline kaaslasele kaasa tunda. Kuid tehke see veel üks samm ja proovige töötada oma empaatiaga, elutreener Kali Rogers ütleb Bustle'ile. 'Kui suudate jätta oma vaatenurga ja siseneda nende omasse, tugevnevad teie suhted tohutult.' Isegi kui te ei suuda tegelikult mõista, mis tunne on neil kogeda kõike, mida nad kogevad, kui proovite viis minutit nende silmadega näha, aitab see teil end partnerile lähemal tunda ja vastupidi.
11. Töö enda kallal
'Inimesest saab parem partner, kui temast saab parim inimene, kes ta olla saab,' lõi Rob Alex Seksikad väljakutsed ja Missiooni kuupäevaöö koos oma naisega, räägib Bustle. 'Suhtes saame tõeliselt ennast muuta ainult ise. Nii et kui soovite saada paremaks partneriks, vaadake endasse ja muutuge üldiselt paremaks inimeseks. '
See on püüdmine, ütleb ta. 'Kui teete seda, hakkab see energiat jagama ka oma partneriga,' lisab ta. Ükskõik, mis valite, on tema sõnul kehtiv, olgu see siis vaimulikuks muutumine, uue hobi valimine või muu, mida süda soovib. Oluline on see, et töötaksite edasi iseendaga, isegi kui olete pühendunud suhtes. 'Paremaks partneriks saamiseks vaadake endasse ja hakake seda palli seal veerema,' ütleb ta.
12. Õpi reageerima, mitte reageerima
Stefanie Safran, Chicago „Introductionista” ja asutaja, on õppinud rääkima mitte kaitsvalt, kui olete vihane ja ärritunud. Stef ja linn , räägib Bustle. Kui reageerite lihtsalt negatiivselt alati, kui olete ärritunud, saate seda teha tülli minema iga kord. Kui selle asemel saate teada kasutades 'mina' lauseid ja tehke neile pööret, kui asjad on viltu, olete teie ja teie boo palju õnnelikumad.
13. Hoia avatud meelt
Keegi ei taha kohtumõistmist ülimalt mõistva inimesega. 'Koheotsuseid pole,' Danielle Sepulveres, seksikasvataja ja selle autor Selle kaotamine: eks-neitsi poolskandaalne lugu , meenutab Bustle. 'Meid kõiki on kasvatatud erinevalt ja oleme kokku puutunud erinevate kogemustega, mis moodustavad selle, kes me oleme, ja paljud meist arenevad aja jooksul edasi.' Nii et laske oma partneril olla nemad ise ja ärge kergitage kulme, kui nad teiega asju jagavad või enda kohta asju muudavad.
Selle kaotamine: eks-neitsi poolskandaalne lugu , 14,95 dollarit, Amazon
14. Õppige oma partneri armastuskeelt
'Üks võimalus paremaks partneriks saada on õppida oma partneri armastuskeelt 'asutaja ja tegevjuht kohtumisteenus Tutvumisbutiik Amanda Rose ütleb askeldamisele. 'On oluline õppida, kuidas meie partner armastusele reageerib ja kuidas ta end armastatuna tunneb.' Nii et kui teie partneril on üks armastuskeel ja teil on teine, siis õpetage üksteisele, mida te vajate. 'Kui oleme kooskõlas oma partnerite vajadustega, tekib meil tugevam side,' ütleb Rose.
15. Ole arvestav
'Üks paremaid viise paremaks partneriks saamiseks on saada suhtes suhtes tähelepanelikumaks inimeseks,' BetterHelp teletervise nõustaja ja psühholoog Nikki Martinez räägib Melu. 'See võib tähendada, et öelge oma partnerile kõik asjad, mida hindate, et nad regulaarselt teevad,' ütleb ta. Kuid see ei pea olema sõnadega. 'See teeb maja ümber asju ilma küsimata,' lisab ta. 'See võib anda neile ka natuke aega iseendale.' Kui teil on lapsi, pakkuge lapsi jälgima, et nad saaksid omaette öö veeta ja end laadida, 'soovitab ta. 'Seda võetakse tõenäoliselt suure tunnustuse ja tugevamate suhetega.' Teisisõnu, mõelge sellele, mida teie partner vajab - mitte sellele, mida te kogu aeg vajate.
16. Ole kannatlik
'Ole oma kaaslasega kannatlikum,' ütleb Sansone-Braff. 'Salliv, hinnanguteta partner, kes ei eelda, et tema partner on täiuslik, on tõepoolest haruldane partner,' ütleb ta. Haruldane, kuid oluline. 'Sellised partnerid on need, kes toovad meis välja parima ja võimaldavad meil olla iseendad, tüükad ja kõik,' ütleb ta. Kes ei tahaks sellise inimesega koos olla?
17. Õpi ütlema: 'Räägi mulle rohkem'
'Suhte kolm kõige olulisemat sõna on' Räägi mulle rohkem ',' Tina B. Tessina, ehk dr Romance, psühhoterapeut ja raamatu autor Armastusstiilid: kuidas tähistada oma erinevusi , räägib Bustle. 'Näidake huvi, ärge kaitske, püüdke mõista,' ütleb ta. Sealt saate rohkem teada oma partneri kohta - ja nad saavad teie kohta rohkem teada, kui lubate.
Armastusstiilid: kuidas tähistada oma erinevusi ,14 dollarit, Amazon
18. Võta oma partner vastu sellisena, nagu ta on
'Nõustuge sellega, et inimesed saavad oma meelt muuta,' ütleb Sepulveres. 'Mõnikord nõustuge asjades lahkarvamusi ilma kohtuotsust tegemata,' soovitab ta. 'Teie partneri vaated ei ühti võluväel teie omadega igal tasandil.' Aktsepteerimine on vajalik igas pikaajalises suhtes ja seda hinnatakse sügavalt. 'Esitage küsimusi selle kohta, millest te aru ei saa,' lisab ta. 'Võib-olla olete üllatunud, kuidas saate seda tehes teineteisega paremini suhelda, mitte oletusi teha.' Jää avatuks!
19. Kuula
Lihtsalt istuge maha ja kuulake, mida teie partner ütleb, kohtinguekspert Noah Van Hochman ütleb Bustle'ile. 'Kõik saavad kuulda sõnu, mida partner ütleb, kuid nad ei kuula alati seda, mida see inimene tegelikult öelda üritab,' ütleb ta. Pöörake tähelepanu väikestele asjadele. 'Kuulamine hõlmab nende kehaliigutuste, silmade välimuse ja tegeliku hääletooni nägemist,' lisab ta. 'Teie verbaalsed või mitteverbaalsed vastused on tagasiside, mis annab sellele inimesele teada, et olete koos temaga, kuid mis veelgi olulisemjaoksneid. ' Kuulamine ei aita ainult teie suhet - see on oskus, mida tasub teada igas elus. 'Kuulamine ... ei ole mitte ainult see, kuidas sinust saab parem partner, vaid ka parem inimene,' ütleb ta.
20. Suhtle oma kõrvadega
'Me eksime suhtlemises sageli nii, et see toimub rääkimise ajal, kui see on alati kuulamisel,' ütleb Bouchard, lisades Van Hochmani meeleolu. 'Kui räägite oma partneriga millestki, mis teile oluline on, minge aeglaselt ja kontrollige mõistmist. Andke neile võimalus peegeldada teile kuuldut ja kui nad ei saa seda täielikult (või kui neil jääb märk täiesti puudu), selle asemel, et neid valesti teha või pettuda, tänage neid kõigepealt proovimise eest, 'ütleb ta . 'Proovige uuesti jagada seda, mida tegelikult soovite, et nad kuuleksid.'
Sama kehtib ka siis, kui kuulete, mida teie partner ütleb. Bouchard, kellel on veebijuht konfliktide navigeerimiseks , ütleb, et ärge neid ära lõigake: 'Võite küsida, kas nad suudavad oma mõtteid hoida, et saaksite olla kindel, et mõistate neid tõesti. See läheb kaugele, kui nad tunnevad, et austate neid, et te tõesti hoolite ja soovite kindlasti aru saada, mida nad suhtlevad. ' Ja sa teed!
21. Pidage meeles, et aitate kaasa „üldisele stressile suhetes”
See võtab kaks. 'Uuringud ütlevad meile, et iga suhtes olev inimene määrab suhte suuna ja tugevuse,' Shamyra Howard-Blackburn, seksi- ja suhteterapeut ja omanik Vallutusnõustamine Louisiana osariigis Baton Rouges ütleb Bustle. 'Ühendusprotsessi kaudu loome sidemeid ja mälestusi, mis jätkuvad kogu suhte vältel,' ütleb ta. Need sidemed ja mälestused on üliolulised ning muutuvad olulisteks nöörideks, mis jätkuvad meiega suhte kaudu.
'On mitmeid tegureid, mis võivad suhete üldisele stressile kaasa aidata ja võivad põhjustada ebatervislikke konflikte, mis võivad viia selleni, et me ei ole eriti head partnerid,' ütleb ta. Nagu Alex, ütleb ka Howard-Blackburn, et on oluline jätkata püüdlust saada paremaks inimeseks. 'Positiivse ja turvalise suhte säilitamiseks ning paremaks partneriks saamiseks tuleks keskenduda paremaks inimeseks saamisele.' Sealt edasi on kõik võimalik.
Kas soovite rohkem Bustle'i seksi ja suhete kajastamist? Vaadake meie uut podcasti,Ma tahan seda niiviisi, mis süveneb suhte keerulistesse ja lausa räpastesse osadesse ning leiab lisateavet meie SoundCloudi leht .
Pildid: Fotolia; WiffleGif (kakskümmend üks)