11 imelikku märki madalast enesehinnangust

Oma ebakindluse varjamisel võite arvata, et olete ninja, kuid imelikud madala enesehinnangu tunnused on mõnikord nii alatu, et te ei pruugi isegi aru saada, mida teete. Kõik, alates teie kehakeelest kuni käitumiseni pärast seksi, annab teistele vihjeid teie eneseväärtuse tunde kohta. Isegi siis, kui saadate sõnumeid ja keda kutsute pidudele, räägib palju.

Ja kui arvate, et need madalad enesehinnanguharjumused muudavad teid lihtsalt veidraks ja ainulaadseks, siis eksite. Madal enesehinnang on tõeline probleem, mis nõuab tõelisi lahendusi. Samuti on hädavajalik oma enesehinnang kontrolli alla saada, sest madal enesehinnang võib saboteerida teie karjääri , teie suhted ja õnn, ütleb Texase ülikooli nõustamis- ja vaimse tervise keskus. Kui sa ei tunne end kunagi piisavalt hästi , jääte suurema tõenäosusega täitmata suhetesse ja keskpärastesse töödesse. Veelgi enam, võite luua seinu, mis hoiavad teid sisulistest suhetest pere ja sõpradega.

Kui vaatate hoolikalt oma elu ja harjumusi, võite avastada, et see, kuidas te oma elu elate, karjub: 'Mul on madal enesehinnang.' Kuid teadmine on esimene samm enesehinnangu parandamiseks ja sisemise jõu leidmiseks elu elamiseks, mis teeb teid tõeliselt õnnelikuks.

1. Vabandate elamise pärast

Kui keegi tänaval vastu põrutab, kas palute vabandust? Madala enesehinnanguga inimesed kannatavad sageli vigase minapildi või ebatäpse arvamuse tõttu oma väärtusest. Enesehinnangu instituudi andmetel ja võib tõesti tunda kõik, mis valesti läheb, on kuidagi nende süü .

Mida selle asemel teha:Kui kuulete end vabandamas, siis tunnistage, et vabandus on sobimatu, ja tuletage endale meelde, et te ei teinud midagi valesti.

2. Te väidate, et kõik on õnne

Kui teiega juhtub midagi suurt, kas ütlete, et teil lihtsalt vedas või õnnistati või olite õigel ajal õiges kohas? Kas astute asju veel ühe sammu edasi ja ütlete isegi, et ei tea, miks need juhtusid sellepärast sa pole väärt ? Tõde on see, et sa tegid tõenäoliselt oma perse maha, et jõuda oma kohale. Oma edus mängisid rolli ka teie anded, intelligentsus ja isikupära. Enesehinnangu instituudi andmetel nimetatakse neid irratsionaalsed või ebaausad eneseavaldused . Muud tüüpi tüübid hõlmavad komplimentide mitte aktsepteerimist, kiituse kõrvale juhtimist ja teiste samas paadis viibijate kritiseerimist.

Mida selle asemel teha:Kui keegi teile komplimendi teeb, harjutage lihtsalt „aitäh” ütlemist. Samuti, miks mitte omada, et olete fantastiline ja said selle edutamise enda pärastontõesti hea selles, mida sa teed?

vanus ultron end krediidi stseeni

3. Ostate asju, mis teile tegelikult ei meeldi

Kas riiete ostmisel või korteri kaunistamisel teete seda teiste arvamust silmas pidades? Kas valisite suuremas plaanis unistuse edendava eriala, mis teie arvates avaldas vanematele muljet? Enda võrdlemine teistega ja heakskiitmiseks elamine on nii rõõmu kui ka enesehinnangu tapja.

Mida teha selle asemel: Lõpeta enda võrdlemine teistega. Columbia ülikooli 'Go Ask Alice' ütles: 'Kui te ei suuda ennast teistega võrrelda, kuidas keskenduda oma sarnasustele teistega ? '

4. Sa peidad oma toas

Kas sa sureksid pigem, kui oleksid su korteris, kes on sinu peale vihane? Kas olete pidevalt mures selle pärast, et teised on teie peale vihased, eirates samal ajal, et teil on ka olukorra suhtes tundeid? Konfliktide vältimine või teiste rahustamiseks muude asjade rääkimine on Life Hacki andmetel madal enesehinnang.

Mida selle asemel teha:Life Hack soovitas kasutada „kinnitust nagu„ minu arvamus on oluline “või„ ma elan autentselt “.

5. Sul on see üks imelik harjumus

Võib-olla valite koorikuid või hammustate nahka küünte ümber või valvate pidevalt keha karvade pärast, mida saate kitkuda. Elements Behavioral Healthi sõnul nimetatakse seda kompulsiivne enesevigastamine ja see on ärevuse või madala enesehinnanguga inimeste tavaline harjumus. See on sageli ebamugavate tunnete toimetuleku mehhanism.

Mida selle asemel teha:Proovige oma tunded päevikusse kirja panna, et saada endale veel üks väljund. Elementide andmetel võib peatumiseks vaja minna terapeudi abi.

6. Kutsute seda tüdrukut, keda vihkate, kõikidele oma osapooltele

Madala enesehinnanguga inimesed on sageli väga mures teiste arvamuste pärast , vastavalt New Hampshire'i ülikooli tervishoiuteenuste andmetele. Nad tegelevad väga rahu hoidmisega. Võib-olla on lihtsam kutsuda oma nemesis ja lasta tal end kohelda kui jama, kui astuda talle vastu käitumises, mis teile ei meeldi, või eemaldada ta oma elust.

Mida selle asemel teha:See on oluline vältige liialdamist või katastroofilised sündmused teie elus, vastavalt Texase ülikooli vaimse tervise ja nõustamiskeskuse andmetele. See tähendab, et te ei pea eeldama, et kõik vihkavad teid igavesti ja teil pole sõpru ning see on suur segadus, kui te ei kutsu seda inimest, kes teile ei meeldi. Lihtsalt ära kutsu teda.

7. Sa võtad nüüd rohkem mähkmeid kui eelkoolis

Margarita Tartakovsky sõnul on M.S. PsyhCentrali kohta, madalal enesehinnangul on palju füüsilisi kõrvalmõjusid , näiteks väsimus. Naps võib olla ka vältimistaktika, kui teil on palju taldrikut, või depressiooni märk.

Mida teha selle asemel: Proovige rääkida terapeudiga, et aidata parandada madala enesehinnangu mõju teie elule. Energeetika parandamiseks võite proovida ka praktilisi näpunäiteid, nagu parem söömine, öösel piisavalt magamine ja võimlemine.

8. Sa hiilid pärast seksi välja

Pärast seksi välja hiilimine võib tähendada, et sa said selle, mida tahtsid, ja nüüd tahad koju minna. Või võib see tähendada sa pole piisavalt enesekindel arvan, et teie ühendamine soovib ikkagi veeta aega teiega, kui ta on jõudnud kodubaasi. Madala enesehinnanguga inimestel on sageli kaootilised suhted, mis selle tõttu kannatavad pidev vääritustunne , osutab Enesehinnangu instituut.

Mida selle asemel teha:Enne kui jõuate õhtu alasti osani, rääkige ootustest. Ole otsekohene ja küsi, kas su kuupäev on seda tüüpi inimene, kellele meeldivad üleöö külalised.

9. Kontrollite, kas telefonis pole olemasolevaid sõnumeid

Kui vestluses on vaib või kui olete peol minutiks üksi jäetud, hüppate vestluse või vestluse asemel otse telefoni juurde? Võib-olla on teil igav. Või äkki sa pole kindel piisavalt, et arvata, et teised inimesed tahavad teiega rääkida või hoolivad sellest, mida teil öelda on. Kehvad sotsiaalsed oskused võivad olla märgiks madalast enesehinnangust , kirjutab The Self Esteem Institute.

Mida selle asemel teha:Otsige peolt tuttavaid ja vaadake, kas on keegi, kellega olete rahul rääkima. Kui ei, siis kontrollige, kas toas pole teisi üksikuid inimesi ja öelge, et hei või tutvustage ennast. Samuti võite otsida seltskonnamänge, millega saate liituda. Mängude grupiseaded võivad tekitada kohapeal tunde, et üks-ühele vestlused võivad seda teha.

10. Sa räägid tõesti tummadest valedest

Võib-olla proovite säilitada rahu või ei pea teie arvates tõde piisavalt huvitavaks, kuid räägite kogu aeg väikestest valgetest valedest. Hiljem oled nagu 'OMG, miks ma seda ütlesin?' The Self Esteem Institute andmetel on see tavaline käitumine, mis sellele tähelepanu juhib madala enesehinnanguga inimesed kannavad sageli maski või teesklevad end millekski, mis neil heakskiitu ei võeta.

Mida selle asemel teha:Laske end haavatavaks ja uurige seda ideed inimesed meeldivad teile endiselt kui te oma tõdesid avaldate.

11. Söögikohta ei saa kunagi valida

See on kogu 'mida sa tahad süüa?' 'Ma ei tea, mida sa tahad süüa?' vestlus, võimendatud. Mitte ainult ei tee madala enesehinnanguga inimestel on probleeme lihtsate otsuste langetamisega , vastavalt Lifehacki andmetele, kuid nad muudavad sageli meelt ka siis, kui nad midagi otsustavad.

Mida selle asemel teha:Ütle endale: tõsiselt, aga maailm ei lõpe, kui mu partner ütleb: 'Ei, ma ei taha Taco Belli.'

Kui leiate, et teete palju selliseid asju, võib olla aeg oma enesehinnangule hea ja raske pilk peale visata. Võib-olla leiate, et elu on palju lihtsam (ja lõbusam), kui olete enesekindlam.

Pildid: Giphy (11); Pexels