11 viisi enda enesetäiendamisele keskendumiseks
Üks parimatest viisidest, kuidas inimesena kasvada, on keskendudes enesetäiendamisele ja tehes enda jaoks regulaarselt rohkem. See võib tähendada sammude seadmist eesmärgi saavutamiseks. Või lihtsalt lisage oma päeva mõned asjad, mis tekitavad hea enesetunde, näiteks sagedamini lugemine või millegi uue õppimine.
Kuigi enesetäiendamise idee võib tunduda hirmutav, on hea, et see on pidev protsess ja mitte niivõrd enda survestamine ega tähtaegadest kinnipidamine. Tegelikult 'me arvame sageli, et saavutused toovad kaasa meie õnne, kuid see pole lihtsalt tõsi', New Yorgis asuv Julie Holmes elutreener , räägib Bustle. 'Kuigi võite pärast saavutust tunda end hästi , tunne pole jätkusuutlik. Püsiva õnne nimel on oluline alati elus õppida ja kasvada. '
Kui see on harjumuseks saanud, hoiab see teid kunagi ummikus või igavuses, sest teil on alati silma peal uutele ja põnevatele kasvamisviisidele. Ja see pole isegi oluline mis on teie eesmärgid , kui nad teid positiivses suunas liigutavad. Alustamiseks kaaluge allpool loetletud näpunäiteid, mis ekspertide sõnul aitavad teil teel edasi liikuda keskendudes enesetäiendamisele ja võib-olla isegi mõne eesmärgi saavutamiseni.
1. Kujutage end tulevikus ette
Üks paremaid kohti enesetäiendamise teel alustamiseks on kujutades ette oma tulevast mina ja kuidas võiksite end aastate jooksul tunda. Ja sealt edasi, hakates sellest vaatenurgast elama, ütleb Holmes.
Nii et minge edasi ja kujutage ette ideaalset vanemat mina. Mida nad teevad? Kuidas nad ennast tunnevad? Milline näeb välja nende igapäevane rutiin? See võib aidata teil paremini mõista, kuidas „enesetäiendamine” välja võib näha, ja sammudest, mida saate selle saavutamiseks teha.
2. Mõelge välja, kust alustada
Kui tunnete, et teil pole eesmärke, võib see aidata mõelda ka viie valdkonna ülekõigilepeab jätkama tööd, mis hõlmab 'tervist, suhteid, rahandust, karjääri ja vaimsust', ütleb Holmes. 'Vaimsus ei pea tähendama religiooni ega uskumist millessegi konkreetsesse, see võib tähendada enesearmastust - teha seda, mida pead tegema, et ennast õnnelikuks teha, selle asemel, et muretseda selle üle, mida kõik teised arvavad või vajavad. '
Kui mõni neist aladest vajab vähest tähelepanu, siis olgu see hüppepunktiks. Võite näiteks mõista, et teie karjäär võiks kasutada veidi tähelepanu, mis võib inspireerida teid otsima võimalusi laienemiseks ja vaatama, mida veel õppida on.
3. Registreeruge regulaarselt iseendaga
Eesmärkidega on nii, et need muutuvad aja jooksul kindlasti ära, nii et ärge pahandage, kui alustate ühte rada ja muutke siis oma meelt. Selle asemel on alati 'visioonid, kus sa tahad olla ja kuidas sa tahad paraneda', Marianna Strongin, PsyD, kliiniline psühholoog ja ettevõtte asutaja Tugev teraapias , räägib Bustle. 'See muudab reisi selgemaks.' Ja kui teie praegune tee hakkab vale tundma, saate seda kohandada.
4. Räägi iseendaga hoolivalt
Eesmärkide saavutamise või muudatuste tegemise protsess võib olla valdav, eriti kui olete iseendaga karm või eeldate, et see kõik toimub üleöö. Nii et kontrollige oma mõtetega ja hinnake, kuidas need teid tunnevad.
'Kas nad on kriitilised? Kas nad motiveerivad? Kas nad suruvad sind edasi või tagasi? Hoogu saamiseks peate kõigepealt muuta oma mõtlemist , 'Ütleb Strongin. 'Ole enda vastu lahke. Teie mõtlev hääl peaks sarnanema cheerleaderiga. '
5. Olge kõik selle päevalehe kohta
Enda paremaks muutmiseks peate olema kursis soovitud asjadega. Ja siin võib igapäevane päevikute pidamine kasuks tulla.
'Eesmärkide nimel töötamise osas võib olla kasulik päevaraamatu pidamine, sest eesmärkide kirjapanek aitab suurendada vastutust,' Dr. Brooke Wachtler , litsentseeritud psühholoog ja BEW Consulting and Training LLC president / asutaja, ütleb Bustle.
See on ka harjumus, mis võib sind pühendumusena hoida. 'Kasutades oma ajakirja edenemise hindamise viisina ja mõelge siis ajurünnakutega, mida teha, kui tabate teetõkkeid,' ütleb ta, 'aitab teil nende eesmärkide saavutamisel õigel teel püsida.'
19 last ja loeb religiooni
6. Ole konkreetne
Konkreetse eesmärgi saavutamisel võib see aidata määratleda „oma eesmärgid nii, et need oleksid mõõdetavad”, ütleb Wachtler. Niisiis, selle asemel, et öelda 'ma tahan kooli tagasi minna', olge üksikasjalikum ja öelge: 'ma tahaksin minna tagasi kooli ja õppida oma karjääri jaoks rohkem, et saaksin siis XYZ-i teha.'
Nagu Wachtler ütleb, aitab see teil täpselt teada, mille nimel te töötate, kas teete edusamme ja kas olete oma eesmärgi saavutanud.
7. Helista sõbrale
Muutused võivad olla keerulised ja eesmärkide seadmine võib olla keeruline, nii et ärge kartke küsige sõpradelt tuge , pere, partner või terapeut.
Lõppude lõpuks, 'keegi ei tee seda üksi' Lisa Michaud , edutreener, kes on spetsialiseerunud naistele tasakaalu leidmisele, räägib Bustle. 'Meil kõigil on päevi, mil peame inimestelt ideid põrgatama või meile meelde tuletama, kui kaugele oleme jõudnud. Ja kellelegi teada andmine teie konkreetsest eesmärgist ja sellest, millega te töötate, suurendab märkimisväärselt teie võimalusi saavutada see, mida soovite. '
8. Mõelge, kuidas oma eesmärkideni jõuda
Püüdes oma eesmärke korraga saavutada, tähendab see, et teil on vähem tõenäoline, et teete neid hästi - kui üldse. Nii et vaadake kõiki asju, mida soovite saavutada, looge paar kindlat eesmärki ja seejärel koostage plaan, mis läheneb sellele väiksemate tükkidena. 'See võib hõlmata mõtlemist inimeste üle, kes võivad teid aidata, või ressursse, mida vajate,' ütleb Wachtler. 'Eelnev planeerimine hõlmab ka mõtlemist võimalike edutakistuste üle ja ennetavat mõtlemist selle kohta, kuidas neist üle saada.'
9. Tähistage oma õnnestumisi
Õhtul koju jõudes võtke mõni hetk aega, et olla tänulik selle eest, mida olete saavutanud või mis sujus sel päeval hästi. Ja kui jõudsite suure eesmärgini, võtke tähistamiseks aega.
uus näljamängude raamat
'Liiga sageli teeme edusamme, saavutame edu ja mõtleme kohe edasi,' ütleb Michaud. 'Kui te ei tähista ja ei vaata, kui kaugele olete jõudnud, on see mõttetu. Jätate lihtsalt järgmist asja taga ja ärge tundke end kunagi nii, nagu soovite. '
Sellepärast on oluline olla teadlik oma edusammudest ja iga natukese aja tagant patsutada.
10. Tehke enamat sellest, mis teile meeldib
Enesearendamine ei tähenda alati eesmärkide saavutamist; see võib olla ka umbes tehes rohkem seda, mis sulle meeldib ja keskendudes rohkem iseendale. Selle käigus võite õppida midagi uut ja kindlasti kasvate inimesena. Kuid see ei pea olema teie peamine eesmärk.
Nii et kui teil on virn raamatuid, mille läbimiseks olete mõelnud, või mõni instrument, mille olete unarusse jätnud, võtke need kätte. Leidke päeval aega, et oma hobid prioriteediks seada, ja tõenäoliselt tunnete end sellega paremini.
Samuti võite karjääritreeneri enda mugavustsoonist välja tõrjuda, et oleks võimalik 'avastada, mis teid valgustab' Stephanie Thoma , räägib Bustle. 'Pole kunagi keraamikatootmist proovinud? Või pikamaajooks? Või vehklemine? Ei ole aega alustada nagu praegu. '
11. Pidage meeles, et see on protsess
Mis iganes teie eesmärgid ka pole, võib see olla pettumusttekitav, kui nad kõik kokku ei tulepraegu.Nii et andke endale palju aega. 'Mäleta seda elu on teekond , mitte sihtkoht, 'ütleb Holmes. 'Ära oota, kuni jõuad sinna, kus sa tahad olla lubage end õnnelikuna tunda . Nautige protsessi. Sellepärast olete siin. '
Kui suudate just seda teha, on teil hea viis oma järgmise fantastilisuse tasemele. Ja kui olete selle saavutanud, pidage meeles, et jätkake head tööd.