Ekspertide sõnul 11 ​​üllatavat viisi, kuidas ennast võimalikult kiiresti äratada

Püsti tõusmine, kui tunnete end endiselt väsinuna, võib olla keeruline - eriti kui mõistate, et peate üsna palju tööl olemapraegu. Ja kui pikki tunde on enne teid sirutatud, võib väsimus tunduda veelgi valdavam. Aga seal on kõik nutikad viise, kuidas ennast võimalikult kiiresti äratada võib tulla kasuks.

Kuigi seda tehakse tavaliselt kohvi ja energiajookide rünnakuga, peate lõpuks pöörduma vähem ilmse poole viisid, kuidas ennast üles äratada . Need trikid hõlmavad viise, kuidas veri pähe voolata, viise, kuidas silmadest plekk ära puhastada, ja näpunäited, kuidas end uuesti inimesena tunda.

Muidugi on hea uni alati parim viis selle saavutamiseks. Kõik peaksid soovitatut haarama seitse kuni üheksa tundi öösel vastavalt riikliku unefondi andmetele. Ja ometi ei valitse kellegi ideaalne ja mõnikord valitseb unisus.

Kui see nii on, siis alustage iseendaga pakti sõlmimisest, et täna õhtul rohkem magada. Kuid seni proovige mõnda neist väljamõeldud trikkidest, et ennast üles äratada ja päev läbi saada, olenemata sellest, kas proovite hommikul minna, ja hoidke ennast töölaua taga tukastamast. Allpool on toodud mõned võimalused just selleks. Ja üllataval kombel pole kohvi vaja.

1. Pange oma voodi

Enne kui voodist välja komistate ja proovite midagi muud teha, pöörake paremale ja tehke see. 'Voodit tehes võib see lihtsalt olla kodutööd, mida olete vihanud lapsest saati võib paljude inimeste jaoks see lihtne tegu tunduda teie esimese hommikuse saavutusena ja jätta teid pingeliseks ja valmis oma ülejäänud päeva vallutama, 'Sarrah Hallock, terviklik toitumisspetsialist ja tervisetreener GoodLooksilt , räägib Bustle.

See kõlab nii lihtsalt ja ometi on see väike harjumus, mis võib teie päeva vabalt alustada hea jalaga, aidata teil end paremini ette valmistada ja seeläbi rohkem energiat anda.

2. Pukseeri juustele

Kuigi see näpunäide võib tunduda veider, võib see tõesti teid äratada. Kõik, mida peate tegema, on juukseid õrnalt tõmmata lase verel pähe voolata , mis aitab teil end ärkvel tunda. Ja sensatsioon võib olla ka suureks abiks, kuna kerge puksiir aitab teil end erksamalt tunda - ja hõlbustab päevaga jätkamist.

ahs roanoke tõestisündinud lugu

3. Minge vaadake taevast

Isegi kui tormate uniselt kontorisse ja oletesuremasmaha istumiseks võite ikkagi leida aega, et mõni hetk õues veeta. Näidatud on 'vanasõna' värske õhu hingus ' vähendada stressi ja väsimuse tunnet , ”märkis Kate Bratskier ajalehes Huffington Post. Kui võtate hetkeks pausi, minge õue ja jalutage, võite tunda end erksamana ja valmis teid ootavaid tegevusi ette võtma. Kasu on seda väärt, nii et minge püüdke endale kiired.

4. Pop Super Minty rahapaja

Kui te tukkuma panete, on üks kiire viis ennast äratada koos löögiga värske värskus, mis võib ilmneda nätsu, hingemüntide ja isegi piparmünditee kujul. Kihisevad efektid saavad teha suurepärast tööd, et sind üles äratada . Ja kummi puhul on mõned uuringud isegi näidanud, et tegu on närimisega saab sind erksamaks tegema .

Kui teil kipub tööl tunduma vihane või magama jääma, hoidke kiireks kättevõtmiseks käepärast mõned piparmündid (eriti tugevast sortist) ja muud värskendavad esemed.

5. Lugege mõnda väljamõeldist

Kui olete tööl keskendumiseks liiga unine, siis võib olla hea mõte eemalduda ja mõnda aega midagi muud teha. See võib hõlmata jalutuskäiku või päikese kätte minekut, et end taaselustada. Kuid saate ka süveneda heasse raamatusse või proovige teha midagi loovat. 'Kirjutamine võib (...) aidata aju ja keha üles äratada,' Lauren Minchen, MPH, RDN, CDN , räägib Bustle. Nii et kui tunnete end unisena, lubage endale mõni minut lugeda ja võite end kohe üles tõsta.

6. Joo külm klaas vett

Kui teie kohvivarustus on otsas, võiksite valada endale külma (väga külma) klaasi vett. 'Nagu (külm) dušš, käivitab see teie adrenaliini ja suurendada aju verevoolu , 'Ütles Bratskier, mis on kõik head asjad, kui olete magama jäämisest sekundite kaugusel.

Sa saad ka pritsige näole külma vett tunda end erksamana tänu lühikesele šokile, mida see tekitab. Hüppa lihtsalt vannituppa, patsuta õrnalt oma nägu ja jätka oma päeva.

7. Lõhna Zesty eeterlik õli

Kas olete kunagi märganud, kui eredad ja rõõmsad lõhnad võivad teid üles ehitada? Kasutage seda enda kasuks, hoides mõned eeterlikud õlid lauale peidetuna hetkedeks, kui olete eriti väsinud. 'Eukalüpt, piparmünt ja rosmariin on kõik lõhnad, mis on tuntud oma olemuselt meeliülendav ja energiat andev mõju , 'ütles Amy Marturana edasiISE. Nii et viige oma unine tervisekaupade poodi ja varuge.

8. Mõistatage ennast ärkvel

Kui olete liiga väsinud, et tõusta, minna õue või valada klaas vett, siisvähemaltsaate teha, kui sirutada lõbusat mõistatust. 'Kui sa ei saa oma keha turgutada , stimuleerige oma aju, 'soovitas Kevin Daum Inc.com-is. 'Proovige ristsõna või mängige Sudokut.' Kõik, mis paneb su ajulained voolama.

9. Leidke konvo koos võõraga

Oletame, et seisate bussipeatuses ja tunnete, kuidas silmalaud sulguvad. Parim, mida saate teha, on pöörduda enda kõrval oleva inimese poole ja vaadata, kas ta on vestluse jaoks all. 'Väsinud käitumine pole sõprade ees suur asi, aga meie oma kehad kipuvad üsna kiiresti ärkama igasuguse sotsiaalse kohmetuse vältimiseks, 'ütles Matthews Rogers Lifehackeri saates. Olles nende vastu kena, kuulates nende öeldut ja (loodetavasti) huvitavalt vesteldes, võite end värskemana tunda.

10. Kohtle ennast

Ehkki te ei soovi pooleldi uinunud uimasuses poeskäiku teha, kaaluge endale lubamist millegi toredaga. 'Tormamine midagi uut osta on alati hea eelise saamiseks 'Ütles Daum. Võite saada sõbrale väikese kingituse veebis või korjata kapriisile värskeid lilli. Kõik uus ja põnev võib teid äratada.

11. Pöörake pea tagurpidi

'Kui jalad on veidi üle õlgade laiuse, painutage nii palju kui võimalik ja vaadake jalgade vahel tagasi,' soovitas Rogers. 'Massiivne verevool peast saab ole suur pick-me-up , lihtsalt veenduge, et te ei tuleks liiga kiiresti üles või pearinglus asendab selgust. '

Kui peate kiiresti ärkama, võivad need trikid olla just need, mida peate päeva jooksul läbi tegema. Pidage lihtsalt meeles, et nad ei hoia ära tõeline unekurnatus ja ei ole hea asendus päris magamiseks.

See artikkel avaldati algselt26. august 2016